筋トレ用語 BCAAとは
３つのアミノ酸
BCAAは「分岐鎖アミノ酸」（Branched-Chain Amino Acids）の略で、特に運動や筋肉の成長に関連するアミノ酸のグループです。具体的には、以下の3つのアミノ酸が含まれます：
ロイシン（Le...
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筋トレ用語 
筋トレメニュー 頻度別のおすすめの筋トレメニュー
筋トレ種目の構成は、週に何回トレーニングできるかによって変わってきます。
頻度別のおすすめ筋トレメニューを紹介します。
胸、背中、脚は、全身に占める筋肉量が多いです。そのため、どの場合でも、胸、背中、脚の３部位を主軸として、そ...
筋トレメニュー 筋トレ初心者が行うべきトレーニング３種目
筋トレをするにあたり、何をすればよいか分からない人のために、初心者が行うべきトレーニング３種目を紹介します。
ベンチプレス
まず１種目目は、言わずと知れた筋トレの代名詞である「ベンチプレス」です。
非常に人気の種...