BCAAとは

３つのアミノ酸

BCAAは「分岐鎖アミノ酸」（Branched-Chain Amino Acids）の略で、特に運動や筋肉の成長に関連するアミノ酸のグループです。具体的には、以下の3つのアミノ酸が含まれます：

1. ロイシン（Leucine）
2. イソロイシン（Isoleucine）
3. バリン（Valine）

これらのアミノ酸は、体内で直接エネルギー源として使われるため、特に筋肉の修復や成長、運動パフォーマンスに重要とされています。BCAAのサプリメントは、特に高強度のトレーニングや長時間の運動を行う人々に人気があります。運動中や運動後の筋肉の疲労を軽減し、回復を促進する効果があるとされています。

ただし、BCAAの効果については、他のアミノ酸やプロテインと比較しても意見が分かれることがあります。全体的なバランスの取れた食事や他の栄養素との関係も重要です。